Should You Stretch Before Running?

(Eng.) The authors conclude that static stretching results in “a reduced capacity of the skeletal muscle to produce explosive force” that translates into a slower starting speed during the race.

(Fr.)Les auteurs concluent que les résultats d’étirement statique dans “une réduction de la capacité du muscle squelettique à produire une force explosive” qui se traduit par une vitesse de départ plus lent pendant la course.

(Sp.)Los autores concluyen que los resultados de estiramiento estáticos en “una reducción de la capacidad del músculo esquelético para producir fuerza explosiva” que se traduce en una velocidad más lenta de partida durante la carrera.

(It.)Gli autori concludono che lo stretching statico si traduce in “una ridotta capacità del muscolo scheletrico per la produzione di forza esplosiva” che si traduce in una velocità di partenza più lenta durante la gara.

(Eng. )Now, as noted above, the overall finishing times for stretching and non-stretching didn’t end up being significantly different!

(Fr.)Maintenant, comme indiqué ci-dessus, les temps globaux de finition pour étirer et non extensible ne pas finir par être significativement différent!

(Sp.)Ahora bien, como se señaló anteriormente, los tiempos totales de acabado para estirar y no se extiende no llegar a ser significativamente diferente!

(It)Ora, come osservato in precedenza, i tempi complessivi di finitura per stretching e non-stretching non finire per essere significativamente differenti!

 

Note: New study from researchers in Brazil, just published in PLoS ONE

2 thoughts on “Should You Stretch Before Running?

    • E fazes muito bem, Pedro. Eu faço precisamente o mesmo. Depois duma corridinha para aumentar a temperatura do corpo, faço sempre alongamentos dinâmicos…

      Já agora, mudando de assunto…estou a planear a minha ida a Paris em Março. Quando tiver confirmado, dou-te um toque para combinarmos estar juntos nessa altura!!!

      Grande abraço, amigo!

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