Que vídeo tão bom!!! Vale a pena ver até ao fim…runners!

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pQZOzJpaqA8

2 thoughts on “Que vídeo tão bom!!! Vale a pena ver até ao fim…runners!

  1. Olá boa noite,
    Comecei a “correr” à 3 dias, hoje foi o terceiro. (3 minutos de corrida + 5 minutos de caminhada a passo rápido repetidamente durante 45 minutos) Não sei se o que estou a fazer está correto para quem está a iniciar. Sou fumadora e a resistência não é muita, foi este um dos motivos que me levou a começar a correr. Fazendo desporto fico com menos vontade de fumar e tenho reduzido o número de cigarros. Os outros motivos são melhorar a condição física e “sair do mundo”.
    Será que me pode dar algumas dicas tendo em conta que estou a começar? (Quando aumentar o tempo de corrida, se devo ou não parar alguns dias durante a semana, cuidados a ter com os músculos, exercícios para evitar lesões, dicas para aumentar a resistência…)
    Obrigada
    Ana

    • Olá, Ana. Em primeiro lugar queria dar-lhe os parabéns pela coragem de iniciar a corrida. Depois concordo que mais facilmente conseguirá eixar de fumar se mantiver a disciplina da corrida.
      Os concelhos que lhe posso dar são o que continuamente ir aumentando os minutos de corrida e diminuindo a caminhada até que passe apenas a correr. Deverá fazer alongamentos suaves antes do treino e insistir um pouco mais no final do treino. Os alongamentos são a melhor forma de prevenir as lesões. Se conseguir arranjar companhia para correr, ou juntar-se a um grupo ( existem muitos grupos a organizarem treinos, actualmente ), ajudará a que se mantenha a treinar durante mais tempo.
      Se tiver alguma dúvida específica, estarei sempre disponivel para ajudar!

      Obrigado e bons treinos!

      Nuno

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